シリーズ5話目のテーマは、

U12で体が大きくて勝てていた選手が
【U14以降で失速し、勝てなくなったor大人になるまで勝ち続けてトッププロになった】事例

についてです。

※まだシリーズ過去の記事を読んでいない方は
以下からお願いします。


成長による不調と対策




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

前回の記事は、発育が遅いことで
なかなか同世代の選手と戦っても勝てない。
成長を待っている間はもがいても成績が上がらず、
ライバルたちはどんどん先に進んでしまう。

そんな切実な悩みや取り巻く環境についてでした。



今回の記事はその逆。
発育が早く、低年齢で勝てている選手についてです。

2013-1.12.5.1.jpg

↑このグラフでいう
「発育が早い」方の選手です。
生まれ持った遺伝子や生活習慣の影響で、
同世代よりも体格に恵まれる選手がいます。



このケースはなかなか大変です。
本当の意味で成功するには、
超えないといけない壁が4つ
(女子の場合は5つ)あり、この壁を超えないと
今は勝てていても、やがて失速する可能性があるからです。



ちなみに何度も書いていますが、
僕の活動理念は、選手の可能性を潰さないこと、
チャンスを手にしてもらうことです。


決して脅かしてるわけではなく、
多くの選手に訪れるネガティヴな未来と
それに対する対策を、順序立てて説明していきます。




第1の壁:慢心せず冷静に現状把握できるか


発育が早い選手は、はたから見ると
現時点では順風満帆に見えてしまうのです。


前の記事でも述べましたが、
U12の世界で発育が早い選手と遅い選手の戦いでは
生物学的には13歳と8歳がケンカするようなもの、
ジャイアンとのび太が戦ってるようなものです(笑)


当然、技術に大きな差がなければ
13歳(ジャイアン)が勝ってしまいます。
それがはたから見ると、
「〇〇ちゃんは強いね!」
「同世代ではずば抜けてるね!」
とお褒めの言葉ばかりになります。


本人は子供なので、周りの言葉を鵜呑みにして
「自分には才能がある!」と
勘違いしてしまうことも多々あります。

そして時に、周り(保護者や指導者など)も
冷静にその選手を見ることができず、
「このまま行けば、将来有望だ!!」と
なってしまうこともあります。

しかし、もう一度同じ表をあえて載せますね。。

2013-1.12.5.1.jpgのサムネール画像

発育が早く、のび太に勝っていたジャイアンですが
のび太もやがて大きくなります。
前記事で書いたように、
のび太は自分の不利を知っていて、
現状勝てないので必死です。


きっと、必死に技術やコーディネーション能力を
磨いてくるでしょう。
※発育が遅いうちは、支える筋力やパワー系が
弱いので、技術の飲み込みも早くありません。
しかし、成長したら嘘のように技術が上がってきます。


そんなのび太がジャイアン並みの体格になったら
どうでしょうか?
それでもジャイアンは勝てそうですか?


冷静に見て、「技術力で勝っている」なら
いいと思います。
しかし、「体格の差だけ」で勝てている場合、
そして本人や周りがそれに慢心しているケースは
U14から失速しやすくなってしまいます。


この壁を越えるポイントは
「冷静に現状分析すること」です。
舞い上がる気持ちをグッとこらえて、
・なんで勝ててるか?
・成長が追いつかれて、それでも尚トップをキープできるか?
冷静に考えることが大切です。




第2の壁:スキルとコーディネーション能力を磨く(3年先の稽古ができるか)


最初の壁でお伝えしたように、
のび太はやがて大きくなります。
ひょっとすると、ジャイアンよりも。


それも、体格を補うために必死に身につけた
フットワーク、技術、その土台となる
コーディネーション能力を備えて。
こうなるともはや、のび太ではありません
今までとは違う選手です。



ちなみに、発育が遅い選手が成長して
それまで上位だった「発育が早い組」を
抜かしていく年代があります。

それがU14〜U16です。

この年代は本当に、ランキングや成績の
順位が変動しやすいです。
(進学に伴う進路変更などのの問題もありますが)



では、発育が早い選手は追い抜かれないために
どうすればいいか?


それはPHVが終わってしまうまでに、
テニスの技術と、土台となるコーディネーション能力をできる限り磨くことです。


もしかすると、ピンと来ましたか?


そうです。前記事に挙げた「発育が遅いジュニア」
がやるべき課題は、実は発育が早いジュニアこそ本気で取り組まないといけないのです
※なので、発育が早いジュニア(に関わる方)は
必ず前記事を読んでください



ちなみに、発育が早くて勝ててる選手も
競技テニスで今後もやっていきたいなら、
前記事にあげた「身長を伸ばす工夫」を必ずやっておきましょう↓

IMG_72443.PNG

これは、今年4月に ITFジュニアで
オーストラリアに遠征した時の写真です。


赤は日本のジュニア。
当時15歳で、身長は160cmちょいです。
日本女子選手(U16)の平均よりちょい上くらいです。
対戦相手は...目測175cmはありますね。


ITFジュニアは13~18歳まで無差別級で戦います。
発育が早く、低年齢で勝てている選手は
各地域のトレセンやテニス協会の推薦で
ITFなどの大きな大会に推薦されることがあります。

※これが、発育が早い選手の最大のメリットでも
あります。
とにかく経験を積みやすい。
大きな舞台で活躍するチャンスがどんどんやってくる。
そこで勝てば、上昇気流に乗ることができる。



一方で、大きな舞台に出れば出るほど、
自分よりさらに規格外の体格の相手と
戦うことになります。
今までは
ジャイアンVSのび太だったのが、今度は
ジャイアンVSジャイアンのパパ
みたいな構図になります。

そんなときでもやっていけるように、
発育が早いジュニアこそ「身長を伸ばす工夫」を
必ずしておきましょう。



第3の壁:練習相手がいなくなる(と感じる)

スクリーンショット 2017-12-06 20.47.33.png


フィジカルに関わる人間としては専門外ですが、
発育が早く勝っている選手ほど、だんだんと
自分よりレベルの高いジュニアと練習する機会が
少なくなるようです。


特にテニスの場合、テニスクラブは中学まで、
高校に入ったら、同じレベルが練習できる
有名高校の部活に入ることが多いので、
どうしても中学3生くらいのジュニアや
そのレベルに達した発育の早い選手は、
練習環境に困ってしまうケースがよくあります。


ただ、クラブによっては高校生やOB、
コーチなどとハイレベルな練習をできる環境もあります。


ご自身のクラブを見ていると、
その環境があるかどうかは分かると思います。
もし近い将来、この問題が出て来そうなら
早めにクラブのコーチなどに相談してください。


熱心なコーチであれば、その選手のために
環境を考えてくれるはずです。
※育成は何より、コーチとの信頼関係が大切です。
そのクラブに勝手に見切りをつけるのではなく、
きちんと現状や今後のことをコーチに相談しましょう。





第4の壁:成長期に訪れる不調(クラムジー)


クラムジーという言葉をご存知でしょうか?
あまり知られていませんが、とても重大な問題です。

簡単に言うと、成長期に突然パフォーマンスが落ちてしまう現象です
こちらに参照の記事を載せておきます


主に成長期の後半、
PHVを過ぎてからやってくることが多く、
本人は頑張っているつもりなのに
どうやっても調子が悪い。
今まで通りに体が動かない。
パフォーマンスが上がらない。

そんな時期が半年〜2年くらい続くんです


これは個人的に、めちゃくちゃ大問題だと感じています。
何が問題って、これに悩んでいるジュニアは相当多いはずなのに、クラムジーという言葉がテニスでは認知されていないということです。
※サッカーやフィギアスケートなどではよく知られているそうです


そして発育が早いジュニアにとっては、
14歳〜15歳と、中学卒業以降の進路を考える
その真っ最中に襲われる症状でもあります。

今まで順風満帆だったのに、急な不調のせいで
進路を変更せざるを得ない...
そんな問題も見られます。


めちゃくちゃ大問題ですが、現状謎な部分も多いので、次回のテーマで詳しく取り上げて書いていきますね。




第5の壁:急激な女性ホルモン増加による不調

男子には関係のない話です。
女子選手はもう一つ、超えないといけない
壁があります。


女性ホルモンの急激な増加、つまり
「体の女性化」によるパフォーマンス低下です。

AS20151003002640_comm.jpg

↑浅田真央選手をイメージするとわかりやすいかも。
急激に体が少女から女性の体に変わり
今まで飛べていたトリプルアクセルが飛べなくなる...
そんなこともありましたね。


ジュニア女子は、ある時期を境に女性ホルモンが
急激に出始めます。
それによって体脂肪が増え、一気に女性の体になっていきます。


例えれば、エンジンはそのままで車体だけが重くなる訳ですから、パフォーマンス(特にスピード、ジャンプ系)は下がってしまいますよね。


今まで細身で身軽だった選手や
スピードが武器だったほど、これに苦しめられる
ことになります。


大変なのは、これが起こる時期が
PHVの後、身長の伸びが落ち着いてきた頃で、
ちょうど先のクラムジーの時期と被ります


この問題も、クラムジーと並んで
きっちりと伝えたいので、次回以降テーマとして取り上げて書いていこうと思います。





・・・・・



発育が早い選手に訪れる問題と
その対策をまとめてみました。

なかなか大変でしょ?


ですが、発育が早い選手ほど
チャンスを得やすいのは事実ですし、
実際、今の日本テニスのシステムは
発育が早い方が有利なシステムになっています。


超えないといけない壁は多いですが、
これを超えると成功を掴める確率もグンと
高まりますので、次回以降もぜひ見てください。


次回は、先に上げた4つ目の壁
「クラムジー」についてです。
調子の悪いジュニア、必見です。





シリーズ4話目のテーマは、

「U12で体が小さくて勝てなかった選手が
【U14以降で飛躍したorそのまま勝てずに消えていった】事例

についてです。

※まだシリーズ過去の記事を読んでいない方は
以下からお願いします。


成長による不調と対策



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



U12〜14の世代によくみられるのが、
テニス自体は悪くないと言われるのに
発育が遅くて勝てないケース。


まずは、画像を見てみましょう。

サポートさせてもらっている現場のジュニアが、
ずいぶん前にフロリダに行った時の写真です↓
17-1.9.18.1.jpg

一番左、青の服を着ている現地のジュニアと
その右、ラケットを杖代わりにして立っている
日本のジュニア。

二人とも、同じ10歳です。

さて問題です。
両者、テニスの技術が一緒なら
どっちが強いでしょうか?

言うまでもありませんね。



「発育が早い」と言うのは、本来の成長期
(男子は13歳前後、女子は11~12歳)よりも
成長期が早く訪れる、という状態です。

子供の成長期は本当にそれぞれで、
僕が経験している中では10歳で成長期を
迎える選手や、反対に男子だと高校2年生で
PHVがやってきた例も見てきました。


それくらい、伸びる時期は個人差があるんです。


発育が早いと、筋力の絶対値(特に背筋力)や
エネルギー系の能力は高いことが多いので、
ラケットを振り回す力がない低年齢の中では
大きなアドバンテージとなります。



反対に、発育が遅いとどうでしょう?
どうしても、発育が早い選手に
勝ちにくいものです。


たとえ話ではなく、発育の早い・遅いの違いで
同じ10歳でも生物学的に8歳のジュニアもいれば
13歳のジュニアも存在します
(生物学的年齢と言います)。


まさに大人と子供が戦う。
そんな構図が、U12やU14の世代では
行われています。


では、「発育の遅いジュニア」は
どうすればいいのか?
不利な状況で戦い続けないといけないのか?
という問題ですが、
発育が遅くて不利でも、差を埋める方法はいくつかあります。

以下に、方法と具体例を挙げます。



方法1:身長を伸ばす工夫をすること

前記事で、もみの木クラブから
身長の最終地点を予想する方法を書きました。
(まだ見てない方はリンクから見てください)


これで出てくるのが、何も工夫しない場合の
最終の身長です。



実は多くの場合、以下をしっかり行うことで
本来の最終身長よりも伸ばすことができます

・栄養管理...特に運動後のタンパク質補給
・睡眠管理...PHVが終了するまでは、できるだけ早く寝る


特に、睡眠管理は難しいですが大事です。
テニスクラブのシステム上、レベルが上がると
上のクラスで練習することが多いですが、
上のクラスは多くは遅い時間に練習しますよね。


これが難しく、成長速度曲線を取っていると
上のクラスに上がった途端に身長が伸びなくなった
というケースが結構あります。



そこで練習量を減らして、例えば週4を週3に
とか、少し早く切り上げるとか工夫をすれば
また伸びるようになった、というケースも
ありました



栄養管理は複雑なので別の機会に書きますが、
こうした工夫をすることで実際に伸びたケースを
紹介します↓
15.12.23.3.JPG

上から3番目の成長ラインに沿って発育していた
選手が、栄養管理と睡眠管理を工夫しだすと
成長曲線に変化が出てきました。


もう一人、これは僕やエナジーのブログで
度々出ています、通称キミレンコ。
現在のジュニア女子ナショナルチーム選手です↓
IMG_2006.JPG
※右です
この写真はオランダのITFジュニアで
優勝した時のものですが、並んでいる外国人選手
大きいですね。170cmはあります。
対してキミレンコは158cmで大きくありませんが
当初の予想では、155cmになればいいかな...
ぐらいだったそうです。
それが栄養管理と睡眠管理で
発育を促進され、トップまで上がった例です。


何が言いたいかというと、
「早く寝ましょう!」ということです。
(ダラダラして寝るの遅くなるとかは論外です)



方法2:成長期が来るまでにコーディネーション能力やテニスの技術をできるだけ高めておく


コーディネーション能力とは、自分の意のままに
体を操る能力です。
※コーディネーション能力は他にもいくつか
種類がありますが、ここでは
「意のままに操る能力」と考えてください。


これは神経系のトレーニングで養うことができ、
この能力があるとボールを打つ時の
エネルギー効率がまるで違います。

論より証拠、動画を見てください↓
※30秒くらいです


わかりやすいように、ストロークで使う
回旋系のコーディネーショントレーニングを
いくつかまとめてみました。
全て、場面は違いますがストロークで
使われる動きです。

動画のように自由に動けば、なんとなく
いいテニスができそうな感じがするでしょ?笑


実際、「意のままに体を操る能力」があると
発育の差を埋める手段になります。
※ちなみにこれは、怪我の予防にも効果的です。


そして、体が小さくてラケットを振り回す
力がないジュニアも、この能力があれば
それを補うこともできます
(というより、動画のようなトレーニングも
最低限の筋力がないとできないので、
やってる内に勝手についていく)。


そして、このように土台を作った後は
できるだけテニスの技術を高めておくことが
大事ですね!


U16の時期になると、発育が遅いジュニアも
発育が早いジュニアに体格が追いついてきます。
その時に技術力で勝てるように、
成長期までにこうした神経系を鍛えるのが
大切です


方法3:身長を管理し(成長曲線など)、今後の心構えをしておく


これが一番大切です。

下のグラフを見てください↓
2013-1.12.5.1.jpg

発育が早いジュニアに10歳以降引き離されますが、
16歳くらいには追いついてきて、18歳には
追い越しています。

こうしたケースはよくあります。

発育が遅くても、後からある程度
追いつくものなんです。

しかし難しいのが、
「いつ体が大きくなって勝てるようになるのか分からない」
ということ。


発育が遅いジュニアが失敗するケースの多くは、
「いつ大きくなるんだろう...」と何年も悩み、
その間は負けが続き精神的に折れてしまう。

ちょうど中学〜高校の受験シーズンもあり、
進路のことも考えると、諦めるしかない...
と、テニスを諦めてしまうケースです。


その不安を防ぐために、前記事に書いた
最終身長の確認や、成長曲線や身長ー座高などの
データを取っておくのです。
「いつ、どのくらい伸びそうか」
「もうそろそろPHVが来そう」
など、データから少しでも見えることがあれば
不安も軽くなります。

これらのデータは、精神安定剤としても
効果のあるものです。





...今回はとても長くなってしまいました。
長文なのに全部読んでいただいて
ありがとうございます。


やはり発育が遅い選手は、成長が追いつくまで
不利なケースが多いのは仕方ないですが、
一方で遅咲きで伸びる可能性がある選手もたくさんいます。
(そんな選手が潰れていくところも、
嫌というほど見てきました)



そうした選手の可能性を潰さないように。
もっと活躍のチャンスを掴めるように。
そのために書いていますので、次回も変わらず
長文になると思いますが(笑)、
よろしくお願いします。


次回/「発育の早い選手」を襲う問題!発育が早い=いつまでも強いではない。





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テニスフィジオでは、ジュニア選手の
トレーニングや体のケアを大阪のジムにて
マンツーマンで行なっています。
詳しくは以下のテニスフィジオHPよりご覧下さい。





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シリーズ3章のテーマは、

「PHVとは。一人一人の成長を見極める」

です。

※まだシリーズ過去の記事を読んでいない方は
以下からお願いします。


成長による不調と対策


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



前の記事では、成長期の知識と
「成長期を一人一人見極めて対応する」
ことが大切と説きました。


今回共有したいのは方法論。
どうやって成長期を一人一人見極めるのか?
ということ。


ちなみに競技テニスにおいて、身長という要素は
めちゃくちゃ大事です。

幼少期の頃から
・この選手はいつ、どのくらいの身長になるのか?
・最終的にどのくらいの身長になるのか?

が分かるととても育成に役立ちますし、
各データとの分析もしやすいです。


そしてこれらは、一般の方でも簡単に
調べる方法が二つあります。



方法1:成長曲線と成長速度曲線を記録する


一番簡単で、ある程度信頼できる方法です。
(というか、専門の機関でないと
これより精密な方法はできない)


成長曲線とは、その名の通り子供の成長を
記録するものです↓

スクリーンショット 2017-12-05 14.50.23.png

縦軸は身長。
横軸は年齢。

学校で、一年ごとに身長を測りますよね?
その今までのデータを、この表に入れていきます。
すると、上の導線でどの位置にいるか
(平均か、平均以上or以下か)大まかに
わかります。

また、もみの木クラブのHPの機能を使うと
お父さん、お母さんの身長などを入力すれば
ジュニアの最終的な身長の予想を
見ることができます。
※無料で調べられます。


そして、成長期が来ていることを確かめるのは
成長速度曲線というグラフを使います↓
スクリーンショット 2017-12-05 14.57.44.png

二つグラフがありますが、下の方です。
二次関数みたいになってるやつです。
縦軸は「一年で伸びた身長(cm)」
横軸は年齢を表します。


これをつけていくことで、
・成長期に差し掛かっている
・今ピーク!
・そろそろ落ちつていきた...かな?
みたいな分析ができます。


そして前記事や今回の冒頭で出て来ている
PHVというのは、このグラフで
二次関数みたいに「ギュン」と伸びてから、
一番山のてっぺんになってるところまでを指します。
(Peak Height Velocity「身長スパート」の意



ちなみに、この表では横軸は一年単位ですが、
成長速度曲線をつける場合、横軸を
1ヶ月単位にして書いていったほうがいいでしょう。
でないと、成長期前後の変化を正しく
捉えられないので。


成長曲線と成長速度曲線の表は、どちらも
無料でダウンロードできます。


これらの表は、素人でも比較的簡単に記入でき、
ある程度予測も立ち、なおかつ
専門家に相談するときにも役立ちます。


知識がある人は、やらないと損です。


反対に、取った記録を後から付けていくので
長期的な予想
(例えば一年後に成長期が来そうとか)は
できません。
あくまで一般的な予想と、リアルタイムの
記録と分析です。





方法2:身長と座高の比率でPHVを予想する

これは、タナーという人の研究から
応用されたもので、近いうちPHVがやってくる!
という予想ができる方法です。


詳しく言うと書ききれないので割愛しますが、
身長が伸びる際、まず初めに下半身(足の骨)が
伸び始めるといわれます。
そのあと上半身が伸びたり胴体が伸びたりと
男女でやや異なりますが、下半身の伸びを
追いかけるようにして、全体の身長が
伸びていきます。

※根拠が気になる方は、専門的な文献ですが
こちらを見てください。


なので、身長と座高(下半身を除いた長さ)を
図っていくと、今までより身長と座高の差が
開いていく時期がやって来ます
※つまり、足が伸びている

これがあると、そろそろPHVに差し掛かるだろう
そんな予想ができるのです。


ただこれも、基本的にリアルタイムでの計測ですし
制度は完璧ではありません。
ですが参考にはなるはずです。




他にも、医科学的に正確に予想するなら
X線(レントゲン)やエコーで骨端線を確認して
みたいな話になってきますが、
こういうのは専門機関でしかできませんし、
最初にデータを取るなら上の二つ
十分でしょう。


この二つの方法を組み合わせて、
成長の度合いを見極める。
そして、PHVの前後・最中で
最適なトレーニングを考えていく。


これが、成長期の体作りの基本的な流れです。




...と、ここまで共有してほしい知識編を
書いてきました。

これを実践するのは難しいと
思うかもしれませんが、
ジュニア育成には必須です。
このデータを基に色々と分析するので
これをやっておかないと、

・生まれつき運動神経の良い選手に
追いつけない。
・上達が伸び悩む、そもそも上達しない
・突然のケガで長期離脱する
・成長期に伴う様々な不調、
体のトラブルで成績が落ち、消えていく

そんな事態に陥りかねません。



僕の活動理念は、テニス選手の
体の悩みをなくすことと、
その選手の可能性を
最大限に伸ばしてあげることです。


なので、このシリーズはこういったノウハウを
無料で全公開していますし、次回以降も
無料で全公開していきます。



ここまでは知識編でしたが、次回以降は
実際にあった以下の事例を書いていきます。

・U12で体が小さくて勝てなかった選手が
【U14以降で飛躍したorそのまま勝てずに消えていった】事例

・U12で体が大きくて勝てていた選手が
【U14以降で失速し、勝てなくなったor大人になるまで勝ち続けてトッププロになった】事例

・女子選手特有の「月経」が成長期に始まって
パフォーマンスが大きく下がってしまった事例
またはそれを乗り越えた事例

・成長期に原因不明の不調が長く続き失速、
その後【再浮上したor脱落してしまった】事例


生々しい話になると思うので、
個人が特定されないように複数の事例を
組み合わせて書いていきます。


お楽しみに...?




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テニスフィジオでは、ジュニア選手の
トレーニングや体のケアを大阪のジムにて
マンツーマンで行なっています。
詳しくは以下のテニスフィジオHPよりご覧下さい。




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今日は前提となる知識のお話で、
トレーナーやフィジオはもちろん
コーチや保護者の方、そしてジュニア本人にも
共有したい知識を書いていきます。
(ちょっと難しい部分もありますが、大事な
体のことなので、最後までお付き合いください)




一般的には「体の成長」と簡単にまとめてますが、
成長は二つに分けられます。
「発育」と「発達」です。


シンプルに言うと、
発育=体が大きくなる(量)
発達=体の機能が高くなる(質)

つまり、体が大きい(ガタイのある)ジュニアは
「発育がいい」となります。

一方で、体の大きさは並ですが、すごく洗礼された
動きやいい体力を持つジュニアは
「発達がいい」となります。


この二つはイコールではありません。


これは、今は言葉あそびですが
後になって重要になってきます。



少し話は変わって、スキャモンの発育曲線
というものがあります。
日本では有名なので、知ってる方も
多いのではないでしょうか。

img_sec2_01.gif

↑こんなやつです。
横軸は年齢、縦軸は発育の割合を示しています。

よく言われる「ゴールデンエイジ理論」は
この曲線が根拠の一つになっています。
※あと二つ、神経の可塑性と即座の習得という
要素がありますが、それはまたの機会に。



ゴールデンエイジ理論は有名ですが
かいつまんで言うと、9~12歳前後は神経系が
発達しやすいので、この時期にスポーツすれば
上手くなる!!
みたいなやつです。
(かなりシンプルに言ってます。ちなみに
この理論は近年否定的ですが、後述します)



上の曲線を見ると、確かに神経系は12歳くらいで
100%に近くなります。
なので、一見スキャモンの曲線や、
それが元になったゴールデンエイジ理論は
素晴らしく思えるかもしれません。


しかし、ここでさっきの
「発育」と「発達」の話が出てきます。
スキャモンの曲線というのは、正しくは
【スキャモンの「発育」曲線】と言います。


発育です。体の大きさです。

この曲線はもともと、スキャモンっていう方が
いろんな年齢の人を解剖して、それぞれの臓器の
重さを図りで測るという方法で調べました。

つまり、上の図のグラフは「量」であって
それを上手く使えるか(=質的な発達)とは別の話です。


これが、近年のゴールデンエイジ理論が
否定的に見られている理由の一つです。




じゃあ、ゴールデンエイジ理論は間違ってんのか?
幼少期に練習しても上手くならんと?
って思うかもしれませんが、そうでもありません。

実際に神経系は量も質も13歳ぐらいまでに
80%は出来上がると言われますし
(これを神経の可塑性といいます)、
現場で見ててもこの時期が一番上手くなると
実感しています。



話を戻します。
もう一度、スキャモンの表を見てみましょう↓
スクリーンショット 2017-12-05 12.46.47.png
↑線が増えて見にくいですが、印をつけてみました。
黒点線の6~12歳の成長期までは、神経系が
もっとも発育する時期(黒○)。

赤の点線は一般型(筋骨格や心臓、呼吸器系)が
発育する時期(赤○)で、これは成長期の時期に
相当する、という感じです。



そして下は、JTA(日本テニス協会)から出てる
ジュニアのトレーニングに関する推奨の順序です↓

スクリーンショット 2017-12-05 12.54.03.png

下の方を抜粋すると、
"発育・発達の速度は個人差が大きく、上の年齢区分はあくまでも目安となる。発育・発達期特に男子の13歳前後、女子の11歳前後のトレーニングはPHV(Peak Height Velocity of Age):身長が最も伸びる時期(年齢)を中心に考えることが望ましい。

PHV 以前:神経系のトレーニング

PHV 時期:呼吸循環系のトレーニング 
PHV 以後:パワー系のトレーニング"

(資料を見たい方はこちらをクリック
JTAのホームページ資料に飛びます)



つまり、成長期まではやっぱり神経系
(思うがままに体をコントロールする能力)
鍛え、成長期の時期は心肺機能を高め、
成長期以降は体がしっかりしてくるので
パワー強化系をやっていきましょう。
という内容で、

JTAが推奨している内容と
スキャモンの曲線を解釈したゴールデンエイジ理論で推奨している内容は大体同じです。


ちなみに僕も現場レベルですが、
これらの順序は間違っていないと感じています。




そしてここからが、今日一番共有したいところです。

JTAの資料では
「あくまで発育発達は個人差があるから、
本人の成長ピーク(PHV)時期に合わせて
トレーニングを変えましょう」
という見解です。

つまり、スキャモンの曲線を鵜呑みにして
12歳までは神経系!!13歳からは心肺系!!
みたいに分けるんじゃなく、
「一人一人の成長速度を見極めて、トレーニング内容を変える時期は個別対応していくことが大切」
ということです。


以下、まとめ↓

①スキャモンの曲線は発育(量)の話なので、この図を鵜呑みにして機械的にトレーニングしてはいけない

②しかし、ゴールデンエイジ理論の考え方自体は間違っていない。大切なのは選手一人一人の成長を見極めてトレーニングを進めること

③成長を見極めて対応するには、「個別対応」が必要ということ



じゃあ、どうやって成長を見極めるんや!!
って話は、長くなったので次回しますね。



次回/PHVとは。一人一人の成長を見極める






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テニスフィジオでは、ジュニア選手の
トレーニングや体のケアを大阪のジムにて
マンツーマンで行なっています。
詳しくは以下のテニスフィジオHPよりご覧下さい。




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不調によって伸び悩んだり
ケガによって離脱する
そんな事態は、皆さん避けたいと思います。


そのためにはジュニア選手の体の成長を
正しく知っておくことが大事ですが、
ジュニアが成長していくにつれ
どんな変化があるのか?


医科学的に根拠のあるものとそうでないもの
データが不十分だったりするもの
色々ありますが、
ちょっとづつお伝えしていこうと思います。

内容は
①教科書的な選手の身体変化
②実際の事例(個人が特定できないように
複数のケースをミックスして書きます)
③今まで起こってきた失敗と成功


仕事の合間にボチボチと書いていきますので
ボチボチ見ていただければと思います。。




今日の写真/新しい試み

IMG_8622.PNG

IMG_8623.PNG


日々の体調の変化をスマホのアプリで記録し、
陸績されたデータからアプリが最適な
自己管理方法をフィードバックしてくれる。
これによって無駄なく上達を手助けしたり
怪我を未然に防いだり早期の対策が可能になる。

そんなシステムを始めていきます。

本気でやっている選手の可能性を
潰したくないんです。

成功の手助けとなるようにテストを始めますが
これも形になっていけば
広くリリースしようと思うので、
ブログをチェックしていただければと思います。




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テニスフィジオでは、ジュニア選手の
トレーニングや体のケアを大阪のジムにて
マンツーマンで行なっています。
詳しくは以下のテニスフィジオHPよりご覧下さい。




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遅くなってしまい申し訳ありません。

12月のエナジー来校日は以下になります。
基本日曜日ですが、年末は選手の海外サポートのため
お休みになるかもしれません。
よろしくお願いします。


12月
3日:日曜
10日:日曜
17日:日曜
24日:日曜




詳しくは個人情報なので控えますが、
ある選手が「足がガクガクして力が入らない」
訴えてきた。

普段その選手は頻繁に診ているし、1週間前は
そんなことなかったけどな?
と不思議に思い、その日ちょうどトレーニングの
予定だったので、体のチェックをしてみたら。


下半身全体がありえないほど
力が入らなくなっていた!!


これはおかしい。明らかにおかしい。
詳しく話を聞いてみると、数日前に
ある内科的な症状で病院から薬を出されたと。
症状のことや薬のことは以前から聞いていたけど
時系列を詳しく整理すると、
この薬が怪しいんじゃない?
ってのが出てきた。


ちなみにその薬の副作用は以下の通り。
投薬名を書くと症状や
選手の個人情報につながるので控えますが...↓

スクリーンショット 2017-11-21 23.47.37.jpg

早い話が、どんな副作用も出てきて
おかしくないと。

とりあえず一日、その薬を飲まないで様子みたら?
と勧めると、足の症状は治まったと連絡がきた。


その翌日に改めてDr.の診察を受けると、
その薬は合わなかったんでしょうとのことで
別の薬に変える指示が出た。



こんな感じで、時に風邪や別症状の薬の副作用で
テニスの調子(というか体の調子)が
悪くなる場合もある。



ジュニア選手の場合、成長に伴うあらゆる変化が
調子の波に影響するので複雑だし、その上こうして
薬の影響もあったりする。
(女子選手は特に複雑。トレーナーや指導者は
月経周期や成長期の女性アスリートの知識は
絶対に持っておかないとマズイ)


原因を特定することは普通の人は難しいけど、
薬がこうした不調の原因になることも多々あるし、
Dr.も検査をして原因がわからないケースには
いろんな薬などを出して
探り探り治療するケースも多い。
そんな時は思いもよらぬ副作用が出たりするので

・いつどんな症状が出たか
・どんな薬をいつ処方されたか
・症状が時系列でどう変化したか


↑これらはメモに残しとくか、頭の中で
覚えておくことをお勧めします。


今回も選手や保護者の方が覚えててくれたので
原因を突き止める材料になりましたが、
上に書いてる情報がなければ
今もわからないままだったでしょう。


アンチ・ドーピングの知識も広まって
選手も服用している薬について
関心も高まっていますが、副作用にも
十分注意しましょうね。。



今日の写真/ドリームテニスariake2017!!
IMG_8489.JPG

IMG_8490.JPG

IMG_8491.JPG

今年もドリームテニス!
サポート中の海智も、同じ IMGの
中川直樹選手と組んでダニエル太郎、
綿貫陽介選手と豪華なダブルスです。
そして審判は錦織圭選手という
また豪華な。。
僕は仕事の都合上、現地には行ってませんが
海智、トレーニング中の100倍
楽しそうな顔してます笑


今回のドリームテニスは旬の若手選手から
ベテランの方まで顔を出されて
盛り上がってますね!



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手軽に選手の動作を確認できるアプリ
「ダートフィッシュ」の紹介です。

スクリーンショット 2017-11-17 13.05.56.png

アプリのダウンロードはこちら

価格は640円です。

※僕はダートフィッシュの回し者では
ありませんので悪しからず笑


コーチやトレーナー、理学療法士の方は
現場で選手の動きを確認、共有したり
過去の動きと比べたり
違う選手の動きと比べたりと
頭の中で自然とやっていることを
映像として選手に見せてあげたいと
思う時があると思います。

そんな時にオススメのアプリです。


今の時代、スマホとかタブレットがあるから
簡単にスロー動画を撮って
その場でフィードバック!
そんなことが簡単にできるようになりました。
いい時代ですよねぇ〜。

実際、動画のフィードバックだけでも
とても効果的ですし、それで事足りる!
ってならそれでいいんですが、
このアプリでできるのは、要は比較ですね。

例えば↓
IMG_3358.PNG 


前回のブログで載せましたが、
トロフィーポーズの比較です。
同じ選手での比較ですね。
こうやって二つの動画を並べたり
動画を止めて線を引いたりできるので
僕たちの頭の中のイメージが
鮮明に選手に伝わります。

サーブとかだと、ITFの資料では
12U〜18Uまでで動きの要素が
徐々に変わっていくと言われます。

上の写真は1年半ぐらい間隔があるのかな?
より床反力を生み出せるトロフィーポーズに
なっていますね。


もう一つ。
他の選手との比較もできます↓
IMG_3378.PNG

サーブは高い場所でインパクトできると良いと
よく指導者の間でいわれますが、
こんな感じで具体的にどのくらいの高さで
インパクトしてるのかも比較できます。


個人的にこれはかなりオススメです!
僕の現場やジムで指導していて、
口で言ってもなかなか伝わらなかったり
いい動きの選手と比べて全然違うのに
本人がどうもピンと来てなかったりすると、
これを見せると一目瞭然になります。

スポーツはノンバーバルですから、
口で言うより視覚的な情報の方が
効果的なんでしょうね。

ちなみに使用上の注意というかポイントは
撮影するアングルと距離を同じにすること!

上の写真見たらわかると思いますが、
微妙に距離やアングルが違いますよね?
最悪距離はピンチインやピンチアウトできますが
アングルはどうにもならないので、
特に動作中の角度とかを見たい場合は
アングルはしっかり揃えましょう。

ということで、スマホやタブレットに入れれて
選手と動作分析や共有に役立つアプリ
ダートフィッシュ、ぜひ試して見てください!



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テニスフィジオでは、ジュニア選手の
トレーニングや体のケアを大阪のジムにて
マンツーマンで行なっています。
詳しくは以下のテニスフィジオHPよりご覧下さい。




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※この記事は理学療法士など

医療従事者向けの記事です。




今日は、あなたの実力の土台になる「思考と行動」を

一気に引き上げるオイシイ話を持ってきました。


なので、最後まで読んでくださいね。



僕が学び、時に一緒にお仕事をさせてもらっている

鯨岡栄一郎さんという方がいます。


彼は理学療法の業界では有名な先生ですから、

知ってる方も多いのでは?



今の医療介護業界に関わるあなたには、

知識や技術だけでは生き残れないと

感じていることでしょう。


それは事実で、「人のやる気を引き出す」

「思考を変え、行動力を上げ、結果を変える」

力がある人は、凄まじいスピードで自分も成長するし

相手の役にも立てる。

それが今後の医療介護業界で

絶対絶対絶対×100必要です。



そして今日紹介する鯨岡先生は、まさに

「人のやる気を引き出す」

「思考を変え、行動力を上げ、結果を変える」を

専門にしている先生です。

これを「コーチング」と言いますが、

彼はコーチングによって医療介護業界を変える

【メディケアソリューション(株)】を設立され、

個人や各病院・施設、PT協会の全国学会などで

コーチングをされています。



実はここだけの話、

僕が飛躍したキッカケになったのも

鯨岡さんなんですよ。。


この業界で何をしたいのか!

なんでそれを形にしたいのか!

結果を出すためにどうすればいいのか!


鯨岡さんと接することでハッキリし、

正しいやり方を学んだことで、今日もこうして

みなさんに僕の情報をお届けできているんです。




そして、本題です。

この鯨岡先生が、無料のメールマガジンと

公式のLINEをされているのですが、

それを紹介したいんです。



上に書いたことを、鯨岡先生が無料で

出し惜しみなく発信しています。

どちらも無料で発信頻度も量も多いから、

自分のモチベーションが落ちてしまう時も

勇気つけられています。


まさに「プライスレス」です。




これは、読んでおかないと損だ!って

全力で言い切れます。


ちなみにメルマガとLINE@で内容が違うもんですから、両方読んでほしいです。



メルマガは週一配信で、まさに僕が学んできたことを

発信してくれています。


公式LINEは最近(確か先月くらいかな?)

始まったものですが、これはとにかく頻度が多い!


読んで得したと思うような情報を

バンバン発信してくれてます。

しかもメルマガとは違う内容。


というワケで、この先の医療介護業界で

頑張っていきたい人は、ぜひ読みましょう


メルマガ「クジラオカ・シークレットマガジン」

http://medicaresolution.info/neo/usrctrl.php?mag_id=2


公式LINE@  kwp2442k

https://line.me/R/ti/p/%40kwp2442k





昨日は理学療法士の学生さんを対象に
スポーツ分野についてのセミナーを行いました。

スクリーンショット 2017-11-13 13.17.27.png

※ちゃんと写真撮るの忘れてました。。


自分が学生の時を、何度も思い出しながら
喋ってました。
僕は高校生の時にテニス選手のサポートをする
理学療法士になりたくて、
養成校に入学しました。

当時は「理学療法士になったら
テニスの仕事ができる!!」と
本気で思い込んでました。

今考えると、かなりヤバイですね。
でも当時は何の疑問もなく、
テニスの分野に理学療法士の仕事はすでにあって
ノウハウも充実してて、自分はそれを学んで
その業界に入ればいいだけだ!
みたいに思ってたんです。

ところがどっこいですよ。
テニスの第一線でやってる理学療法士なんて
ほとんどいない。
それどころか、学校ではスポーツ分野なんて
いきなり行くところじゃない!
他の分野を網羅して、病院で十何年って
経験してからから行くものだだだぁーーー!!!

みたいな風潮があったんですよ。
しかも自分の周りにも、本気でスポーツを
仕事にしたいって思ってる人もいなくて。
「何寝言言ってんの?」みたいな顔されて、
当時は失望したのを覚えてます。


話は逸れましたが、そんなことを思い出しながら
セミナーを話していました。

今のスポーツと理学療法士を取り巻く現状、
学生のうちからやっておけばよかったこと、
実際にチャンスが巡ってきた時に
どうやって行動してチャンスを掴んでいくか。

これを生の声で伝えられる人は
限られているはずです。
スポーツを仕事にしている人でないと
伝えられません。

学生さんに向けて発信するのは
難しい部分もありましたが、
久しぶりに楽しい時間でした。


元も子もないことを言いますが、
今後理学療法士がもっとスポーツ現場で
活躍するには、療法士も現場も意識を変えないと
難しい部分があります。

僕らが現場でどんな提案ができ、
どんな価値を提供できるのか。

簡単な世界じゃないですが、
これからの学生の未来が楽しみです。


今日の写真/インターハイ遠征中の一枚

IMG_81457.jpg

スポーツの現場はシビアですが、
病院の仕事とはまた違ったやりがいが
あります。
今回、たくさんの学生さんと話をして
僕が思った以上に将来のビジョンを考えていて
すごいな、と感じました。
そういう時代でもあるんでしょう。
志ある学生さんは、ぜひスポーツ分野で
活躍できるように頑張ってください。





追伸:スポーツを仕事にしたい理学療法士の方へ

毎月先着30人限定で、僕が行った
「療法士がスポーツを仕事にするセミナー」
の動画(約100分)を無料で配布しています。

有料で行なったセミナーなので、
これから本気でスポーツを仕事にしたい
と思う人のみお渡ししています。
ちなみにこのセミナーをキッカケに
多方面でスポーツを本業にした先生が
多く出ています。
以下、セミナー動画の配布条件です。

・自身の現状(勤務状況やスポーツとの関わり)
今後の目標を話していただけること
・配布動画を全て見て、その後感想などの
連絡をしていただけること
・スポーツ分野を仕事にしたいという
強い気持ちがあること

これらが当てはまる方のみ、以下のLINEまで
「ブログを見ました。セミナー動画希望』
とメッセージください。

※メッセージがないとLINEが届かないので、
必ず『ブログを見ました セミナー動画希望』
と一言添えてください。

〜西川匠 公式ライン@〜
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